摘要
目的:系统评价上午运动与下午/傍晚运动对超重和肥胖成年人体重和身体成分的影响。方法:计算机检索PubMed、EMbase、Cochrane Library、CNKI和CBM数据库,搜集择时运动对超重和肥胖成年人体重与身体成分影响的研究,检索时限均从2013年1月1日至2025年3月1日。由2位研究者独立筛选文献、提取资料并评价纳入研究的偏倚风险后,采用RevMan 5.3与Stata 16.0软件进行meta分析,采用均数差(mean difference,MD)及其95%置信区间(confidence interval,CI)作为效应统计量。结果:共纳入9项研究,其中7项为随机对照试验,2项为非随机对照试验,共涉及517名超重和肥胖成年人。结果显示:择时运动在整体减重和身体成分改善方面未表现出显著差异。然而,亚组分析显示,运动类型与年龄因素可能调节择时运动的效果。其中,与上午运动相比,下午/傍晚进行有氧联合抗阻运动有助于更大幅度的脂肪量减少和体脂率下降[MD=0.63,95%CI(0.01,1.25),P<0.05;MD=0.70,95%CI(0.14,1.26),P<0.05];与下午/傍晚运动相比,上午进行有氧运动身体质量指数(BMI)的减少量更多[MD=-0.48,95%CI(-0.71,-0.25),P<0.01],50岁以下人群在上午运动时BMI的下降幅度更大[MD=-0.50,95%CI(-0.73,-0.27),P<0.01]。结论:下午/傍晚进行有氧联合抗阻运动更利于降低体脂,而上午进行有氧运动更有助于BMI的下降。整体而言,长期规律地在下午/傍晚运动可能带来更佳的身体成分改善和健康收益。受纳入研究数量和质量限制,上述结论尚需开展更多高质量研究予以验证。
出处
《中国运动医学杂志》
北大核心
2025年第9期748-758,共11页
Chinese Journal of Sports Medicine
基金
国家重点研发计划“癌症、心脑血管、呼吸和代谢性疾病防治研究”专项(2023ZD0508505)。
