失眠闪开，数字化睡眠来了

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摘要经常失眠者早起1小时失眠的人最好不要在早上补觉，反倒可以尝试比常规起床时间早1小时起床。而且要固定时间，如夏天7点，冬天8点。虽然每天睡足7小时～8小时最能使人体功能得到有效恢复，但如果经常失眠，可以尝试早起1小时。只要是不低于6小时，身体功能在一段时间内都会是正常的。早上少睡1小时的同时。晚上则比正常睡眠时间早1小时入睡，失眠问题可以慢慢得到解决。

作者胡杨

出处《康复》 2013年第11期I0012-I0013,共2页

关键词睡眠时间失眠者数字化起床时间固定时间人体功能身体功能

分类号 R161 [医药卫生—公共卫生与预防医学]

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康复

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