如何缓解腰背痛

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摘要正倒退走患者在平坦的路上倒走,甩开两臂,做深呼吸。步子大小和快慢根据各人的习惯而定。每次走20~40分钟,每天走一次。这种方法能使腰肌得到锻炼,局部血液循环得到改善,腰部韧滞的弹性增强。多动脚趾其实,脚趾也是身体健康的晴雨表。多活动脚趾可以减少腰痛。因此,腰痛患者宜多活动脚趾、多走路,让脚趾处于活动的状态。穿合脚韵鞋子在正常情况下,人的体重的50%的力作用在脚跟,25%作用在大脚趾。

出处《安徽水利财会》 2012年第2期42-42,共1页

关键词身体健康脚趾慢性腰痛血液循环深呼吸患者晴雨表腰背痛正常情况腰部

分类号 R161 [医药卫生—公共卫生与预防医学]

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