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题名引体向上渐进式耐力训练方案设计与实证研究
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作者
尚永恒
陈心歌
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机构
四川工业科技学院
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出处
《体育科技文献通报》
2025年第12期200-202,247,共4页
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基金
四川工业科技学院校级科研项目“大学生体质测试引体向上功能耐力训练方法研究”(项目编号:GKY24B24)。
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文摘
引体向上作为评估上肢力量与耐力的核心指标,在体能训练及大学体质测试中应用广泛。为探索解决目前大学生引体向上耐力不足的共性问题的新方法,本文结合运动生理学原理与训练学方法,设计了一套个性化引体向上耐力训练方案。该方案兼顾个体差异,强调动作要领、呼吸配合等训练细节,并采用科学评估方法对训练效果进行客观量化评价。实验以某高校体育专业学生为实验对象,通过8周随机对照实验,以验证设计训练方案的有效性。结果显示:所有指标在T1-T8均呈现显著提升(P<0.001),尤其T4-T8阶段仍保持显著增长;动作质量评分提升幅度(+2.0分)显著高于对照组(+0.4分);1-RM(最大重复次数)指标中,实验组提升4.1次,对照组提升1.7次;相对力量在中期(T4)未呈现显著改善。该成果不仅为引体向上耐力训练提供了新思路与实操方法,也为相关领域体能训练方案的优化制定提供了科学参考。
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关键词
引体向上
渐进式耐力训练
方案设计
实证研究
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Keywords
Pull-ups
progresive endurance training
Program design
Empirical research
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分类号
G807.4
[文化科学—体育训练]
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