健康中国背景下Tabata训练对女大学生体质健康水平的影响

1

作者 于腾腾 姚绩伟 《山东体育科技》 2025年第3期57-62,共6页

目的:评价健康中国背景下Tabata训练对女大学生体质健康的影响效果,为Tabata运动干预策略的优化提供实际参考。方法:选取60名在校女大学生作为实验对象,采用随机数表法随机分为实验组(n=30)和对照组(n=30),实验组运动干预共10周,前2周... 目的:评价健康中国背景下Tabata训练对女大学生体质健康的影响效果,为Tabata运动干预策略的优化提供实际参考。方法:选取60名在校女大学生作为实验对象,采用随机数表法随机分为实验组(n=30)和对照组(n=30),实验组运动干预共10周,前2周为受试者的适应期,即预实验阶段;后8周为正式的运动干预实验;对照组不做任何干预。通过实验法对实验对象进行前后测试,以数理统计法将两组的身体形态、心肺功能、有氧工作能力进行分析。旨在针对女大学生群体的实际情况,提高趣味性与参与度。结果:实验组通过10周的运动干预后,身体形态指标(BMI、腰围、臀围、腰臀比、肌肉量、体脂肪率)均具有非常显著性差异(P<0.01);心肺功能指标中心率、收缩压、舒张压均未发生明显的变化,但都呈现下降的趋势,但肺活量有非常显著变化(P<0.01);有氧工作能力指标(最大摄氧量相对值、最大摄氧量绝对值)具有非常显著性差异(P<0.01);而对照组P值均大于0.05,在统计学上不具有显著性差异。结论:(1)Tabata训练对女大学生的身体形态有积极影响,可以促进达到减肥减脂、增肌塑形的效果;(2)Tabata训练对女大学生的心肺功能有正面提升,可以增强心血管系统和呼吸系统的工作能力;(3)Tabata训练对女大学生的有氧工作能力有改善效应,可以强化低强度有氧运动能力。 展开更多

关键词 健康中国 体质健康 女大学生 tabata训练

在线阅读 下载PDF 职称材料

Tabata训练对跆拳道选项课学生多维度身体素质的影响研究

2

作者 段成毅 祁继良 《当代体育科技》 2025年第20期24-27,共4页

目的:通过18周的Tabata训练干预研究,分析Tabata训练与传统体能训练对高校公共体育跆拳道选项课学生在力量、速度、柔韧、耐力和灵敏等多维度身体素质的影响,比较两者特征性差异,旨在为高校公共体育课程安排提供参考依据。方法:采用随... 目的:通过18周的Tabata训练干预研究,分析Tabata训练与传统体能训练对高校公共体育跆拳道选项课学生在力量、速度、柔韧、耐力和灵敏等多维度身体素质的影响,比较两者特征性差异,旨在为高校公共体育课程安排提供参考依据。方法:采用随机分组对照实验设计,将32名高校跆拳道选项课学生(男女各16名)分为实验组(进行Tabata训练)与对照组(进行传统训练)。两组每周干预1次(100 min),持续18周。通过测试力量(立定跳远)、速度(50 m)、耐力(800 m跑/1000 m跑)、柔韧性(坐位体前屈)、灵敏性(Pro灵敏性测试)5项指标,使用SPSS 27.0进行组内(配对t检验)与组间(独立t检验)差异分析(α=0.05)。结果:Tabata训练在提高学生力量、速度和灵敏素质方面具有显著效果(P<0.05),而传统体能训练方式无显著改善效果;Tabata训练和传统体能训练对耐力素质成绩和柔韧素质均有显著提升(P<0.05),但Tabata训练对于耐力素质的改善效果优于对照组,而柔韧素质方面组间差异无统计学意义。结论:Tabata训练较传统体能训练方式更能有效提升学生的身体素质,适用于高校公共体育跆拳道选项课,建议将该训练方式推广至其他公共体育选项课中。 展开更多

关键词 tabata训练 高校公共体育 跆拳道选项课 身体素质

在线阅读 下载PDF 职称材料

TABATA训练法在高中体能教学中的应用研究

3

作者 郭欣 王慧 吴献忠 《青少年体育》 2024年第8期119-121,137,共4页

《普通高中体育与健康课程标准(2017年版2020年修订)》[以下简称《课程标准(2017年版)》]将体能模块设为高中学生必修项目。高中是学生全面发展关键期,对体能素质要求较高。依据高中生身心特点,体育教师在高中体能教学中,可引入TABATA... 《普通高中体育与健康课程标准(2017年版2020年修订)》[以下简称《课程标准(2017年版)》]将体能模块设为高中学生必修项目。高中是学生全面发展关键期,对体能素质要求较高。依据高中生身心特点,体育教师在高中体能教学中,可引入TABATA训练法。TABATA训练法为高强度间歇训练,本文认为该训练法能最大限度调动有氧与无氧供能系统,是目前合理且高效的训练法。它于音乐伴奏下4 min完成8组练习,动作灵活多样,不受场地器材限制,效率高且能激发学生兴趣。经过4~6周练习,高中生心肺耐力、肌肉力量等有较好提升,因此该训练法适合高中体能教学课。 展开更多

关键词 tabata训练法 体能 高中体能教学

在线阅读 下载PDF 职称材料

Tabata训练对肥胖大学生身体成分和肌肉适能的改善效果研究 被引量：1

4

作者 杨柏泉 曹甍 +1 位作者 王晓东 唐玉成 《体育科技文献通报》 2024年第2期191-193,共3页

目的:研究8周Tabata训练对肥胖大学生身体成分和肌肉适能的改善效果。方法:招募24名肥胖大学生随机分为Tabata训练组(T组,n=12)和无训练对照组(C组,n=12)。T组进行8周、每周3次的Tabata训练,C组保持原有的生活状态。研究结果:实验前、... 目的:研究8周Tabata训练对肥胖大学生身体成分和肌肉适能的改善效果。方法:招募24名肥胖大学生随机分为Tabata训练组(T组,n=12)和无训练对照组(C组,n=12)。T组进行8周、每周3次的Tabata训练,C组保持原有的生活状态。研究结果:实验前、后分别对比两组的身体成分指标和肌肉适能指标。8周实验后,T组受试者的体脂肪显著下降,骨骼肌含量显著增加(P<0.05),握力和背力均显著增加(P<0.01)。与C组相比,T组在身体成分和肌肉适能方面均具有显著改善(P<0.05)。研究结论:通过8周Tabata训练能够有效降低肥胖大学生的体脂率,增加骨骼肌含量,同时能够提高肌肉力量。 展开更多

关键词 tabata训练 肥胖 体成分 肌肉适能 大学生

在线阅读 下载PDF 职称材料

新冠疫情期间12周“tabata”直播训练对大学生健康体适能的影响研究 被引量：5

5

作者 罗辑 《兴义民族师范学院学报》 2020年第5期105-110,共6页

通过采用文献资料法、实验法、专家访谈法、问卷调查法、数理统计法等研究方法,抽选28名男大学生为实验对象,平均分为两组,实验组跟随老师直播和tabata音乐锻炼。目的:探讨新冠疫情期间12周"tabata"直播训练对大学生健康体适... 通过采用文献资料法、实验法、专家访谈法、问卷调查法、数理统计法等研究方法,抽选28名男大学生为实验对象,平均分为两组,实验组跟随老师直播和tabata音乐锻炼。目的:探讨新冠疫情期间12周"tabata"直播训练对大学生健康体适能的影响。结论:12周"tabata"直播训练能改善实验组受试者的体重指数、有利于提高大学生肺活量(身体机能)、有利于提高大学生运动素质,特别是力量素质。建议将tabata训练加入大学公共体育课程。 展开更多

关键词 新冠疫情 tabata 大学生健康 体适能

在线阅读 下载PDF 职称材料

高强度间歇训练Tabata法对排球运动员身体素质的影响 被引量：4

6

作者 刘文萍 王珊珊 《兰州文理学院学报（自然科学版）》 2022年第4期98-102,共5页

传统排球专项能力训练载荷大、周期长,且提升效果亟待改进.以安徽职业技术学院校园排球队的20名身体条件和运动水平相当的男队员为研究对象,运用分组对比、独立t检验、配对t检验的方法,研究了高强度间歇训练Tabata法和常规训练法对20 m... 传统排球专项能力训练载荷大、周期长,且提升效果亟待改进.以安徽职业技术学院校园排球队的20名身体条件和运动水平相当的男队员为研究对象,运用分组对比、独立t检验、配对t检验的方法,研究了高强度间歇训练Tabata法和常规训练法对20 m定点跑、1000 m跑、定点跳起摸高等特征指标的影响.结果表明,常规训练下除1项指标外,其余运动指标没有统计学上的显著区分(P>0.05),Tabata法训练下的队员在各项运动指标均有显著的统计学区分(P<0.05).结果说明采用Tabata训练法可以更加有效地提升排球运动员的专项运动能力. 展开更多

关键词 排球运动员 高强度间歇训练 tabata训练法

在线阅读 下载PDF 职称材料

高强度间歇性训练在初中生身体素质锻炼中的运用研究——以Tabata训练法为例 被引量：3

7

作者 温艳蓉 陈剑洪 《当代体育科技》 2021年第12期44-47,共4页

该文采用实验法、文献资料法、数理统计法,进行实验干预,对80名初中生进行研究对比。实验结果显示:实验前,两组的体质健康发展情况无明显差异,实验干预后实验组在身体素质上有明显的提升,相比对照组更加显著,主要体现在力量、速度、耐... 该文采用实验法、文献资料法、数理统计法,进行实验干预,对80名初中生进行研究对比。实验结果显示:实验前,两组的体质健康发展情况无明显差异,实验干预后实验组在身体素质上有明显的提升,相比对照组更加显著,主要体现在力量、速度、耐力素质上。以高强度间歇性训练中的Tabata训练法进行体能部分的训练,引入到初中体育教学中,相比常规体育教学,高强度间歇性训练中的Tabata训练法更能提高学生的身体素质,同时学生对体育锻炼的兴趣也有很大的提升,因此把Tabata训练法引入到初中体育教学中是可行的。 展开更多

关键词 体能训练 tabata 身体素质 运用研究

在线阅读 下载PDF 职称材料

Tabata训练对高校大学生心理健康及心肺耐力水平的干预研究 被引量：2

8

作者 张增佳 方冰杰 《当代体育科技》 2023年第5期15-18,共4页

目的:探究Tabata训练对女大学生心理健康和心肺耐力水平的影响。方法:选取有心理健康障碍的女大学生40人为研究对象,随机分为两组,对照组(20人)在心理健康中心接受认知疗法的治疗,实验组(20人)实施为期8周,5次/周的Tabata训练干预。比... 目的:探究Tabata训练对女大学生心理健康和心肺耐力水平的影响。方法:选取有心理健康障碍的女大学生40人为研究对象,随机分为两组,对照组(20人)在心理健康中心接受认知疗法的治疗,实验组(20人)实施为期8周,5次/周的Tabata训练干预。比较两组治疗前后SDS评分、台阶指数、肺活量体重指数、12min跑等心理指标和心肺耐力指标。结果:两组干预对SDS指标均有明显改善,对照组有显著性差异(P<0.05),实验组具有非常显著性差异(P<0.01);实验组的心肺耐力相关指标均明显提高(P<0.05),对照组变化不明显(P>0.05)。结论:Tabata训练能够有效改善患者的心理健康水平,以及心肺耐力情况;同时,该干预实验方案可为丰富和优化抑郁症的治疗方案提供参考,为该疾病的相关人群提供借鉴。 展开更多

关键词 tabata 大学生 心理健康 心肺耐力

在线阅读 下载PDF 职称材料

Tabata训练法应用于中学体育教学的SWOT分析 被引量：2

9

作者 姜国乐 裴悦 《当代体育科技》 2023年第12期29-32,38,共5页

该研究在阐述Tabata训练法定义、背景以及当前应用现状的基础上,采用SWOT分析法,对Tabata训练法在中学体育教学应用中拥有的相关特征因素加以分析,认为Tabata训练法在中学体育教学的应用前景是机遇与挑战并存,并提出将其成为打造学校特... 该研究在阐述Tabata训练法定义、背景以及当前应用现状的基础上,采用SWOT分析法,对Tabata训练法在中学体育教学应用中拥有的相关特征因素加以分析,认为Tabata训练法在中学体育教学的应用前景是机遇与挑战并存,并提出将其成为打造学校特色体育活动的一种手段;加强教师专业理论的实践探索,提高学科的适用性;理性应用Tabata训练法,避免夸大其价值的实施建议。 展开更多

关键词 tabata训练法 SWOT分析法 中学体育 体育教学

在线阅读 下载PDF 职称材料

功率车Tabata间歇训练在场地自行车赛前训练中应用的个案研究

10

作者 乔杰 马国强 《体育科研》 2023年第4期58-65,共8页

目的:比较场地世界杯赛前阶段,两名自行车运动员(郭×、顾×)分别应用“减量增强度”和“训练量不变”两种功率车Tabata间歇训练方案的训练课中运动表现和生理机能适应的差异。方法:场地短距离自行车运动员郭×和顾×3... 目的:比较场地世界杯赛前阶段,两名自行车运动员(郭×、顾×)分别应用“减量增强度”和“训练量不变”两种功率车Tabata间歇训练方案的训练课中运动表现和生理机能适应的差异。方法:场地短距离自行车运动员郭×和顾×3周完成7节功率车Tabata间歇训练(TIET)课,每节课包括4组内容为次数不同的“120 r/min稳定踏频骑20 s+60 r/min放松恢复骑10 s”训练。郭×单节课总骑行次数逐步减少、总传动距离逐步增加,而顾×常规训练课总次数不变。采集训练课中的骑行功率、做功、心率及每组骑行后的血乳酸进行分析。结果:郭×单节课总做功从第1节课的266.8 kJ逐渐降低至第7节课的201.0 kJ,但单节课的平均功率出现逐课次增加的变化趋势。郭×仅第2节课的平均心率较第1节课下降6.1%,接下来5节课明显回升;郭×第6和第7节课后的血乳酸清除量(ΔBLa)分别显著升高至1.05 mmol/L和1.3 mmol/L。结论:在场地自行车赛前阶段完成的7节功率车Tabata训练课中,通过减少训练课骑行次数、增大阻力档位,可在提高训练强度的同时,降低训练量以促进体能恢复,完成“减量增强度”的赛前训练目标。 展开更多

关键词 功率车tabata训练 赛前训练 减量增强度 自行车运动员 个案

在线阅读 下载PDF 职称材料

体育与健康课程中Tabata训练法的价值特征与实施策略 被引量：1

11

作者 李璐雯 邓寒池 《体育科技文献通报》 2023年第6期151-152,269,共3页

本研究旨在分析Tabata训练法用于体育与健康课程的价值特点,提出在初中体育与健康课程中的具体实施策略。通过采用文献资料法和描述性研究法,利用Tabata训练法原理,分析其所具备的科学性、高效性、趣味性、便捷性等价值特点,从学生及教... 本研究旨在分析Tabata训练法用于体育与健康课程的价值特点,提出在初中体育与健康课程中的具体实施策略。通过采用文献资料法和描述性研究法,利用Tabata训练法原理,分析其所具备的科学性、高效性、趣味性、便捷性等价值特点,从学生及教师层面提出了“建立健康档案;明确动作标准;把握运动强度;丰富体能内容”四条实施策略。 展开更多

关键词 tabata 体育与健康课程 体能练习

在线阅读 下载PDF 职称材料

中学生Tabata体能素质课间操 被引量：1

12

作者 孙蛟 吴静 《体育教学》 2023年第11期81-83,共3页

为将快乐体育、趣味体育引入校园体育活动,强化大课间活动管理,保证中学生每天体育锻炼时间,南京市东山高级中学在课间操的内容、形式、评价、管理上积极探索,充分挖掘校内体育课程资源,研发出一套Tabata体能素质课间操,不断丰富和发展... 为将快乐体育、趣味体育引入校园体育活动,强化大课间活动管理,保证中学生每天体育锻炼时间,南京市东山高级中学在课间操的内容、形式、评价、管理上积极探索,充分挖掘校内体育课程资源,研发出一套Tabata体能素质课间操,不断丰富和发展课间体育活动内涵,助力提升学生体育锻炼水平。 展开更多

关键词 中学生 tabata 体能素质 课间操

在线阅读 下载PDF 职称材料

Tabata训练应用于初中生体育教学与训练的策略分析 被引量：1

13

作者 何雷云 《当代体育》 2019年第14期63-63,共1页

针对当前在学校体育教学中运动量和强度不足、学生身体素质下降导致初中生体育成绩不理想的问题;从实际出发,查阅相关的文献资料,同时与新一轮的体育教学改革相符合,将 Tabata 体能训练模式引用到初中体育教学中去,探讨这种训练模式在... 针对当前在学校体育教学中运动量和强度不足、学生身体素质下降导致初中生体育成绩不理想的问题;从实际出发,查阅相关的文献资料,同时与新一轮的体育教学改革相符合,将 Tabata 体能训练模式引用到初中体育教学中去,探讨这种训练模式在对于提高初中生身体素质的价值与作用,为当下学校体育改革以及增强学生体质提供可行性参考。 展开更多

关键词 tabata训练 初中生 体育 策略

在线阅读 下载PDF 职称材料

Tabata和Vollaard两种高强度间歇训练之间的比较研究 被引量：1

14

作者 宁殿磊 《文体用品与科技》 2020年第21期42-43,共2页

研究目的:本研究比较两种高强度间歇训练方式的即时负荷和训练效果,对两种训练方式进行评估。方法:通过文献资料法,实验法,数据统计法,对比分析法得出实验结论。结果:发现Vollaard高强度间歇训练在提高最大摄氧量,提高无氧水平,为训练... 研究目的:本研究比较两种高强度间歇训练方式的即时负荷和训练效果,对两种训练方式进行评估。方法:通过文献资料法,实验法,数据统计法,对比分析法得出实验结论。结果:发现Vollaard高强度间歇训练在提高最大摄氧量,提高无氧水平,为训练提供了更好的运动能力和条件,以及改善葡萄糖代谢更为有效。结论:(1)Vollaard高强度间歇训练法对提高耐力水平,心肺功能和机体能力更为有效;(2)Vollaard训练法能量消耗更多;(3)Vollaard训练法在训练感受上更难。 展开更多

关键词 高强度间歇训练 tabata Vollaard

在线阅读 下载PDF 职称材料

Tabata间歇训练引入我国中小学课间操的价值与实施策略

15

作者 武明霞 陶焘 蒋政军 《中文科技期刊数据库(全文版)教育科学》 2022年第5期159-164,共6页

基于《〈体育与健康〉教学改革指导纲要(试行)》[1]的指导思想,研究通过文献资料法、数理统计法以及跟踪观察法对目前中小学课间操的健身功能进行评定,发现其中的不足,并将Tabata间歇训练作为中小学课间操的主要活动形式引入体育大课间... 基于《〈体育与健康〉教学改革指导纲要(试行)》[1]的指导思想,研究通过文献资料法、数理统计法以及跟踪观察法对目前中小学课间操的健身功能进行评定,发现其中的不足,并将Tabata间歇训练作为中小学课间操的主要活动形式引入体育大课间中。研究以中小学生身体素质发展的时序特征为切入点,针对小学至初中阶段5个不同水平等级的学生设计不同难度的Tabata间歇训练方案,既保留了传统课间操便于组织开展的操作优势,又改进了传统课间操运动形式单一、练习内容乏味、锻炼效应低下的功能劣势。研究经过16周的实践,得出:Tabata间歇训练在当前背景下具有较强的实用性、在场地设施上具有一定的便利性、在背景音乐的选择上具有明显的时代性、在运动形式上具有充分的灵活性、在运动强度上具有可控性。建议中小学校在开展之前要引进专业人才,补充师资力量,在开展有一定经验后可将其引入中小学体育课堂,提高锻炼效果。 展开更多

关键词 tabata间歇训练 中小学体育教学 课间操

在线阅读 下载PDF 职称材料

中学体育课堂提质增效的路径寻绎--以TABATA训练模式为例

16

作者 柴法亮 《广州广播电视大学学报》 2022年第5期37-42,49,108,109,共9页

学校体育的核心阵地是体育课堂,把握好体育课堂是做好学校体育工作的基础。传统体育课堂中的学练模式已经不能完全满足学生对新时代体育课堂的期望。通过对风靡世界的TABATA训练进行研究,提炼出TABATA训练模式中的“音乐”、“强度”、... 学校体育的核心阵地是体育课堂,把握好体育课堂是做好学校体育工作的基础。传统体育课堂中的学练模式已经不能完全满足学生对新时代体育课堂的期望。通过对风靡世界的TABATA训练进行研究,提炼出TABATA训练模式中的“音乐”、“强度”、“动作”、“场地”和“传播”等5大要素,并提出促进中学体育课堂提质增效的路径是需要综合妙用5大要素。具体来讲,就是用好“音乐要素”这把“盐”,把体育课堂变得有滋味;把握好“强度要素”这支“魂”,强健学生的体魄;孕育好“动作要素”的根“基”,美化学生的身心;烹饪好“场地要素”这把“米”,能让学生吃得好;编织好“传播要素”这张“网”,把体育课堂延伸到堂外。这是突破当下中学体育课堂现实质量困境,为中学体育课堂提质增效进行路径寻绎的一个有益探索。 展开更多

关键词 中学体育课堂 tabata训练模式 提质增效路径

在线阅读 下载PDF 职称材料

TABATA训练法结合专项体育的居家锻炼实践

17

作者 施杰 《体育教学》 2022年第4期15-16,共2页

2022年3月12日起,上海市各中小学全面开始线上教学。本着“停课不停学”的宗旨,各学校各学科教师进入居家“直播间”,开始了线上授课。体育课不同于其他学科,在线上授课时会遇到许多问题和困难,如学生家中没有体育器材、教师无法面对面... 2022年3月12日起,上海市各中小学全面开始线上教学。本着“停课不停学”的宗旨,各学校各学科教师进入居家“直播间”,开始了线上授课。体育课不同于其他学科,在线上授课时会遇到许多问题和困难,如学生家中没有体育器材、教师无法面对面指导学生、居家空间有限等。 展开更多

关键词 tabata训练法 居家锻炼 线上体育课

在线阅读 下载PDF 职称材料

TABATA训练法在体育教学素质练习中的应用

18

作者 李燕娜 《成功（上）》 2021年第8期71-72,共2页

TABATA训练法中的每一种运动的动作要求简单易做,且都要尽量做到幅度大且动感十足。本文笔者将一些练习动作总结归类,在应用时各种练习动作可自由搭配,也可以自己进行创编动作,目的是突破传统,落脚学生练习兴趣,发展学生身体素质,与各... TABATA训练法中的每一种运动的动作要求简单易做,且都要尽量做到幅度大且动感十足。本文笔者将一些练习动作总结归类,在应用时各种练习动作可自由搭配,也可以自己进行创编动作,目的是突破传统,落脚学生练习兴趣,发展学生身体素质,与各位同仁共享。 展开更多

关键词 tabata训练法 体育教学 素质练习 应用

在线阅读 下载PDF 职称材料

应用弹力带的Tabata体能训练课间操创编研究

19

作者 高盼 和义焜 +2 位作者 钟志鹏 方勤 黄秋环 《体育视野》 2025年第12期173-175,共3页

Tabata体能训练是一种高强度间歇训练方法。基于Tabata体能训练的特点和弹力带的优势,将弹力带引入Tabata体能训练,创编了一套课间操。

关键词 弹力带 tabata体能训练 课间操

原文传递