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走出中药代茶饮的养生误区
1
作者 窦进 郭珺 《中医健康养生》 2026年第1期72-73,共2页
代茶饮以药食同源理论为基础,制作简单,饮用方便,是中医养生理念融入日常生活的重要形式。本期专题精选多款经典代茶饮方,并梳理了常见的饮用误区,帮助大家在日常生活中体会中药代饮茶的养生妙处。
关键词 经典代茶饮 药食同源 中药 养生误区
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《黄帝内经》中的春季养生密码
2
作者 邵蓉 曲丽芳 《科学生活》 2026年第1期82-83,共2页
春季阳气初生,万物萌发,人体也顺应自然,推陈出新,为一年的健康打下坚实的基础。如何解读《黄帝内经》中的春季养生密码呢?让我们从这段古老的典籍中,探寻春季的养生奥秘。
关键词 阳气 春季 万物萌发 黄帝内经 养生 推陈出新
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冬季补肾好时机,跟着《黄帝内经》学养藏
3
作者 田函玉 曲丽芳 《科学生活》 2026年第1期84-85,共2页
忙忙碌碌了一整年,到了冬天,要顺应天时,把握时机来养生。让我们走进《黄帝内经》,学习冬季的养藏法则。一、原文赏析“冬三月,此谓闭藏。水冰地坼,无扰乎阳。早卧晚起,必待日光。使志若伏若匿,若有私意。若已有得,去寒就温。无泄皮肤,... 忙忙碌碌了一整年,到了冬天,要顺应天时,把握时机来养生。让我们走进《黄帝内经》,学习冬季的养藏法则。一、原文赏析“冬三月,此谓闭藏。水冰地坼,无扰乎阳。早卧晚起,必待日光。使志若伏若匿,若有私意。若已有得,去寒就温。无泄皮肤,使气亟夺。此冬气之应,养藏之道也。逆之则伤肾,春为痿厥。奉生者少。” 展开更多
关键词 冬季 补肾 闭藏 志若伏若匿 日光 黄帝内经
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黑色药材与五行理论:中医里的“黑色”养生智慧
4
作者 杜方文 蔡川 《科学之友》 2026年第1期54-55,共2页
中医理论中的五行学说,以木、火、土、金、水五种元素概括自然界的运行规律,并将人体的脏腑、情志、颜色、季节等与之对应。其中,“黑色”在五行中属水,对应人体肾脏,是中医养生中极具特色的一部分。黑色药材如黑芝麻、黑豆、何首乌等,... 中医理论中的五行学说,以木、火、土、金、水五种元素概括自然界的运行规律,并将人体的脏腑、情志、颜色、季节等与之对应。其中,“黑色”在五行中属水,对应人体肾脏,是中医养生中极具特色的一部分。黑色药材如黑芝麻、黑豆、何首乌等,因其独特的药性和营养价值,成为传统医学中“以黑养黑”智慧的体现。现代研究也发现,许多黑色食物富含抗氧化物质、微量元素和膳食纤维,有助于调节人体代谢、延缓衰老。下文将从五行理论出发,解析中医里的“黑色”养生智慧。 展开更多
关键词 肾脏 黑色药材 养生智慧 中医 抗氧化物质 五行理论
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每天梳头5分钟 养出健康好气血
5
作者 黄小芬 《健康博览》 2026年第1期41-41,共1页
提到梳头,多数人只把它当作整理发型的日常动作,殊不知,每天梳头5分钟,对人体健康大有裨益。中医认为,“头为诸阳之会。”头部聚集了百会、风池、太阳等数十个重要穴位,而筋络梳头正是通过梳理头皮、刺激穴位来打通头部气血通路,实现养... 提到梳头,多数人只把它当作整理发型的日常动作,殊不知,每天梳头5分钟,对人体健康大有裨益。中医认为,“头为诸阳之会。”头部聚集了百会、风池、太阳等数十个重要穴位,而筋络梳头正是通过梳理头皮、刺激穴位来打通头部气血通路,实现养生的效果。比起普通梳头,筋络梳头更侧重于对头部筋络和穴位的刺激,选对工具、用对方法才能事半功倍,做错反而可能损伤头皮。进行筋络梳头,做好以下三步是关键。 展开更多
关键词 百会 梳头 头部 健康 工具 气血 中医 风池
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冬季护筋养骨正当时
6
作者 庞海莉 程少丹(指导) 《康复》 2026年第1期36-37,共2页
冬季干燥,易伤津液,津液耗损,筋脉失养,所以关节无法濡润,可能出现关节咔咔作响、活动受限等问题。此外,冬季天气寒冷,寒邪凝滞,寒湿交杂,淤结于关节、肌肉、骨骼、肌腱等部位则可见局部怕冷、疼痛、僵硬甚至麻木等症状。但同时冬季万... 冬季干燥,易伤津液,津液耗损,筋脉失养,所以关节无法濡润,可能出现关节咔咔作响、活动受限等问题。此外,冬季天气寒冷,寒邪凝滞,寒湿交杂,淤结于关节、肌肉、骨骼、肌腱等部位则可见局部怕冷、疼痛、僵硬甚至麻木等症状。但同时冬季万物敛藏,人体阳气也随之向内收敛,此时正是调养筋骨、补益肝肾、养护脾胃的最佳时节。 展开更多
关键词 津液 关节 寒冷 敛藏 寒湿 护筋养骨 冬季
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三板斧劈出长寿路——程咬金的养生故事
7
作者 玲珑 无 《中老年保健》 2026年第1期54-56,共3页
隋末唐初的乱世舞台上,有位武将活得格外传奇——他提着三板斧闯天下,从瓦岗寨的混世魔王到大唐的卢国公,靠的不仅是勇猛,更有一副抗造的好身板。这人便是程咬金。程咬金生于公元589年,卒于公元665年,寿活76岁。他年轻时恰逢隋末大乱,... 隋末唐初的乱世舞台上,有位武将活得格外传奇——他提着三板斧闯天下,从瓦岗寨的混世魔王到大唐的卢国公,靠的不仅是勇猛,更有一副抗造的好身板。这人便是程咬金。程咬金生于公元589年,卒于公元665年,寿活76岁。他年轻时恰逢隋末大乱,凭着一身力气和敢打敢拼的性子,先加入瓦岗军,后与秦叔宝一同降唐,从此跟随李世民南征北战。 展开更多
关键词 隋末唐初 程咬金 卢国公 长寿 瓦岗寨 三板斧
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黑色珍馐 暖冬“养生局”走起
8
作者 齐呈媛 《农民文摘》 2026年第1期60-61,共2页
根据中医五行理论,人体的肝、心、脾、肺、肾五脏,分别与木、火、土、金、水五行相互配属.并且各自与青、红、黄、白、黑这五种颜色建立起紧密的对应关系。冬季养生之道,当以滋肾为要,此时宜多进食黑色食物,可有效滋养背气。今天就为您... 根据中医五行理论,人体的肝、心、脾、肺、肾五脏,分别与木、火、土、金、水五行相互配属.并且各自与青、红、黄、白、黑这五种颜色建立起紧密的对应关系。冬季养生之道,当以滋肾为要,此时宜多进食黑色食物,可有效滋养背气。今天就为您甄选几种性味平和、安全性高的黑色食物,适宜融入日常膳食中进行温和调养,可作为长期的养生之选。 展开更多
关键词 滋肾 安全性 黑色食物 五行理论 调养 五脏
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孙思邈:食养为先,养性为要
9
作者 郑艳辉 张开建 《中医健康养生》 2026年第1期88-90,共3页
孙思邈是我国唐代杰出的医药学家与养生家,他生于西魏,一生历经北朝、隋、唐数代。他不仅医术精湛,更是一位深谙养生之道的长寿楷模,其医学贡献不仅在于他有高尚的医德与精湛的医术,更在于其系统而成熟的养生理念。孙思邈早年编著的《... 孙思邈是我国唐代杰出的医药学家与养生家,他生于西魏,一生历经北朝、隋、唐数代。他不仅医术精湛,更是一位深谙养生之道的长寿楷模,其医学贡献不仅在于他有高尚的医德与精湛的医术,更在于其系统而成熟的养生理念。孙思邈早年编著的《备急千金要方》(又称《千金要方》《千金方》)已对养生进行了详细论述,晚年续作的《千金翼方》则与之相辅相成。书中系统阐述了养生的原则与方法,为后世留下了极为宝贵的医学遗产。通过研读这两本著作,可以总结出孙思邈核心的养生之道,而这些养生理念至今仍具有重要的学习与借鉴价值。 展开更多
关键词 千金翼方 千金要方 长寿 医德 孙思邈 医术
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你知道你的体质类型吗?——从保温杯里泡枸杞说起
10
作者 王文婷 《科学生活》 2026年第1期92-93,共2页
近年来随着养生文化的兴起,“保温杯里泡枸杞”逐渐成为一些急于求成的养生群体的日常标配。可是,你了解枸杞子的气味归经、功效主治吗?你了解自己的身体吗?你的体质真的适合泡枸杞吗?同时,在我们身边,还有一个不一样的群体,他们会去找... 近年来随着养生文化的兴起,“保温杯里泡枸杞”逐渐成为一些急于求成的养生群体的日常标配。可是,你了解枸杞子的气味归经、功效主治吗?你了解自己的身体吗?你的体质真的适合泡枸杞吗?同时,在我们身边,还有一个不一样的群体,他们会去找专业的中医师咨询食疗养生的建议。 展开更多
关键词 体质类型 养生文化 枸杞 气味归经 保温杯
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顺“运气”,看丙午年的养生重点
11
作者 陶国水 齐元玲 《中医健康养生》 2026年第1期41-43,共3页
老百姓经常说“好运气”“祝好运”,是对美好生活的期许。在中医学中,也有“运气”一说,却是与养生有关的专业词汇——源自《黄帝内经》的五运六气学说。五运六气理论是《黄帝内经》探讨自然变化的周期性规律及其对人体健康影响的一门学... 老百姓经常说“好运气”“祝好运”,是对美好生活的期许。在中医学中,也有“运气”一说,却是与养生有关的专业词汇——源自《黄帝内经》的五运六气学说。五运六气理论是《黄帝内经》探讨自然变化的周期性规律及其对人体健康影响的一门学说,它将天干地支、阴阳五行及风寒暑湿燥火邪气巧妙结合,认为天地之间存在着一种相互关联、相互影响的动态平衡。这种平衡的变化与人体健康息息相关,是道法自然、天人合一思想的体现。所谓“顺运气”,本质就是顺应天时节序养生,让身体和自然同频共振,进而养护正气。 展开更多
关键词 天人合一 健康 天干地支 运气 五运六气
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中医养生,助力血透日常保健
12
作者 范小惠 费佩佩 《家庭医生(月末版)》 2026年第1期40-41,共2页
血液透析(简称血透)是终末期肾病患者维持生命的核心肾脏替代治疗方式。通过机器模拟肾脏滤过功能,清除体内代谢废物、多余水分及电解质,维持内环境稳定。然而,长期血透会导致患者气血耗伤、脏腑功能失调,出现乏力、失眠、消化不良、皮... 血液透析(简称血透)是终末期肾病患者维持生命的核心肾脏替代治疗方式。通过机器模拟肾脏滤过功能,清除体内代谢废物、多余水分及电解质,维持内环境稳定。然而,长期血透会导致患者气血耗伤、脏腑功能失调,出现乏力、失眠、消化不良、皮肤瘙痒等并发症,严重影响生活质量。中医养生以“整体观念”和“辨证施治”为核心,注重调理气血、平衡脏腑、顺应自然,与血透患者“扶正固本、减少并发症”的保健需求高度契合。本文结合血透患者生理特点,从中医理论出发,探讨日常保健关键要点,提供科学实用的养生指导。 展开更多
关键词 脏腑功能失调 失眠 气血耗伤 血液透析 乏力
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国医大师皮持衡防治慢性肾炎养生思想浅述
13
作者 胡静 阳涛 《新中医》 2026年第2期186-189,共4页
总结介绍国医大师皮持衡教授防治慢性肾炎的养生思想。慢性肾炎作为病程迁延、易反复发作的肾系疾患,其日常养护在综合治疗中具有重要地位。皮持衡教授认为,慢性肾炎以虚、湿、瘀、毒为核心病机,治疗上重视“医养结合”,故立足“肾命学... 总结介绍国医大师皮持衡教授防治慢性肾炎的养生思想。慢性肾炎作为病程迁延、易反复发作的肾系疾患,其日常养护在综合治疗中具有重要地位。皮持衡教授认为,慢性肾炎以虚、湿、瘀、毒为核心病机,治疗上重视“医养结合”,故立足“肾命学说”,以“固本培元,五脏同调”的养生理念,构建涵盖精-气-神的慢性肾炎养生体系,从情志调摄、膳食管理、起居调适、导引防护等维度,为慢性肾炎患者的健康管理提供临床指导方案。 展开更多
关键词 慢性肾炎 养生思想 医养结合 国医大师 皮持衡
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跟着《黄帝内经》学四时养生
14
作者 赵爽 郝文杰 《中医健康养生》 2026年第1期79-81,共3页
《黄帝内经》有言:“夫四时阴阳者,万物之根本也。所以圣人春夏养阳,秋冬养阴,以从其根,故与万物沉浮于生长之门。”这是古代医家在对天人关系思考的过程中,基于对四时规律的观察,总结出的人体应顺应四时之气调和阴阳的养生之道。春天... 《黄帝内经》有言:“夫四时阴阳者,万物之根本也。所以圣人春夏养阳,秋冬养阴,以从其根,故与万物沉浮于生长之门。”这是古代医家在对天人关系思考的过程中,基于对四时规律的观察,总结出的人体应顺应四时之气调和阴阳的养生之道。春天是万物复苏、生机勃发的季节。随着日照强度的逐步增加,自然界阳气呈现升发态势。根据中医养生理论,春夏季作为一年中阳气生发的关键时期,是培育生长之气、培补人体阳气的最佳时期。 展开更多
关键词 四时养生 春夏养阳 阴阳 秋冬养阴 黄帝内经
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多语可伤气,“少言少语”是良药
15
作者 周新新 《中医健康养生》 2026年第1期76-78,共3页
说话对人体产生的影响虽不及饮食那般为公众所普遍关注,但其可以潜移默化地持续作用于人体机能,具有润物细无声的特质。其中,“少言少语”这一养生良方,兼具调养元气与养护声带的显著功效。言语太多可伤身早在南朝时期,著名医药家陶弘... 说话对人体产生的影响虽不及饮食那般为公众所普遍关注,但其可以潜移默化地持续作用于人体机能,具有润物细无声的特质。其中,“少言少语”这一养生良方,兼具调养元气与养护声带的显著功效。言语太多可伤身早在南朝时期,著名医药家陶弘景的《养性延命录》中就记载着说话与养生的关系,文中提到“《小有经》曰:少思、少念、少欲、少事、少语、少笑……多语则气争,多笑则伤藏……此十二多不除,丧生之本也”“张湛《养生集叙》曰:养生大要,一曰啬神,二曰爱气……五曰言语,六曰饮食……”“圣人知元气可服,故闭口不言,精气息应也”等。 展开更多
关键词 养生集叙 小有经 养性延命录
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中医运动养生功法在养生保健中的应用特征及其对外传播 被引量：3
16
作者 李致潇 李德俊 《时珍国医国药》 北大核心 2025年第3期525-529,共5页
中医运动养生功法是中医养生保健体系的重要组成部分,在实际应用中讲究阴阳平衡,追求内外兼修、形神俱养,同时还兼具简单易学、实施方便等特征,深受国内民众喜爱。进入新时代,伴随中医药“走出去”战略的深入推进,中医运动养生功法也越... 中医运动养生功法是中医养生保健体系的重要组成部分,在实际应用中讲究阴阳平衡,追求内外兼修、形神俱养,同时还兼具简单易学、实施方便等特征,深受国内民众喜爱。进入新时代,伴随中医药“走出去”战略的深入推进,中医运动养生功法也越来越受到国外民众的关注,成为推动中医药文化对外传播的又一重要载体,鉴于此,我们应积极克服目前中医运动养生功法对外传播面临的困难与挑战,并从传播主体、传播内容、传播渠道和传播受众等方面加强中医运动养生功法对外传播能力建设,使其在中医药国际化发展中发挥更大作用。 展开更多
关键词 中医运动养生功法 对外传播 养生保健
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基于卫气理论探讨从脾论治养生防病机制 被引量：1
17
作者 刘璐 赵齐辉 +1 位作者 崔家鹏 王彩霞 《辽宁中医药大学学报》 2025年第3期154-157,共4页
“脾,土藏也”,土性敦厚,能生养和承载万物,万物皆由土而生,又由土而运化,故脾以水谷为运,既能化精微之物以养五脏,又可合土为性。脾为气血化生之源,精气来源于脾胃,是五脏六腑正常运行的物质基础,五脏之气也依靠胃腑的精气来濡养,因而... “脾,土藏也”,土性敦厚,能生养和承载万物,万物皆由土而生,又由土而运化,故脾以水谷为运,既能化精微之物以养五脏,又可合土为性。脾为气血化生之源,精气来源于脾胃,是五脏六腑正常运行的物质基础,五脏之气也依靠胃腑的精气来濡养,因而脾胃为人的后天之本。“脾者主为卫”,脾气能滋养卫气,脾气丰沛,卫气又能守在外,起防御抵抗的作用,卫气衰败之时,人体无法抵抗外邪而发病。脾的多种功能联系密切又相得益彰,使人体始终维持着健康的状态,在养生防病中顾护脾胃尤其重要。因此基于卫气理论探讨从脾论治养生与防病的机制也可为中医药延缓衰老提供更加有力的理论依据。 展开更多
关键词 卫气理论 脾胃 养生 防病
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从“以书道入医道”探析傅山养生观特色
18
作者 杨婕 张昭祥 +5 位作者 王维广 吴上斌 孙潇如 邱丽颖 翟双庆 吴宇峰 《中华中医药杂志》 北大核心 2025年第10期4881-4884,共4页
傅山是明末清初的著名思想家、书画家、医学家,文章尝试从医学、美学与哲学相结合的角度,通过对傅山医学思想与其书法审美的比较,发现傅山医学思想与其书法审美特征具有相通性,二者都强调取法、开新、据德、志道4个阶段,同时傅山“以书... 傅山是明末清初的著名思想家、书画家、医学家,文章尝试从医学、美学与哲学相结合的角度,通过对傅山医学思想与其书法审美的比较,发现傅山医学思想与其书法审美特征具有相通性,二者都强调取法、开新、据德、志道4个阶段,同时傅山“以书道入医道”,在4个阶段中皆将书学理论融入医学养生理论中,有食养、德全、惜气、归真四大特点。对这4个相通性及傅山“以书道入医道”的理解有助于传承傅山养生之道,并期更好发挥中国优秀传统文化的当代价值。 展开更多
关键词 傅山 医学思想 养生 书法审美 医艺相通
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恪守“养生治未病”理念倡导积极老龄化
19
作者 张帅 张为 +7 位作者 朱官印 肖锐 李琦 谢颖桢 赵宜军 王蕾 朱海燕 王永炎 《浙江中医杂志》 2025年第1期1-4,共4页
中医养生学是中华传统文化的重要组成部分,包括中医养生理论、技术及方法等。先贤们将儒家自然的人化、道家人的自然化、阴阳学说、五行学说、精气学说等古代哲学思想引入中医养生学中,形成了以古代哲学为基础的养生之道。随着人口老龄... 中医养生学是中华传统文化的重要组成部分,包括中医养生理论、技术及方法等。先贤们将儒家自然的人化、道家人的自然化、阴阳学说、五行学说、精气学说等古代哲学思想引入中医养生学中,形成了以古代哲学为基础的养生之道。随着人口老龄化进程加快、人的平均寿命延长,老年人的健康问题亟待关注,尤其是老年脑健康,而“养生治未病”理念应贯穿整个生命周期,并顺应自然规律。提倡将中医学“养生治未病”理念应用于老年人群,重视老年脑健康,倡导“积极老龄化”,促进老年脑健康发展,挖掘老年人群的智慧与经验,使老年人群能够延年益寿、优雅老去,最大化地服务于国家与社会。 展开更多
关键词 中医养生学 养生治未病 积极老龄化 老年脑健康 轻度认知障碍
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寒冬将近,中医养生先行
20
作者 张红丽 韩鹏勃 王静 《健康养生》 2025年第29期18-19,共2页
“圣人不治已病治未病,不治已乱治未乱。”《黄帝内经·素问》中的这句话告诉我们,中医治未病的养生理念,早在2000多年前,就已经在中国被提出并付诸实践。随着现代人对健康意识的提高,这种养生思想也逐步深入人心,尤其深得银发族和... “圣人不治已病治未病,不治已乱治未乱。”《黄帝内经·素问》中的这句话告诉我们,中医治未病的养生理念,早在2000多年前,就已经在中国被提出并付诸实践。随着现代人对健康意识的提高,这种养生思想也逐步深入人心,尤其深得银发族和千禧一代的青睐。冬季即将来临,不妨从饮食、运动、起居等方面,了解一些中医养生小秘诀。 展开更多
关键词 未病 冬季 中医 运动 饮食 起居 黄帝内经 养生
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