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管住嘴、迈开步,莫让“腿梗”找上门
1
作者 赵振 《健康指南》 2026年第1期19-20,共2页
【案例】75岁的王大爷,常年烟不离手,吃饭重盐重油,家人为此没少劝他,但王大爷自恃身体好,根本听不进去。近三年,曾经步履矫健的王大爷,开始行走困难,走上几百米就因为腿痛不得不停下来休息,他觉得“人老腿先衰”是自然规律,也没太在意... 【案例】75岁的王大爷,常年烟不离手,吃饭重盐重油,家人为此没少劝他,但王大爷自恃身体好,根本听不进去。近三年,曾经步履矫健的王大爷,开始行走困难,走上几百米就因为腿痛不得不停下来休息,他觉得“人老腿先衰”是自然规律,也没太在意。然而近期,他感觉两腿格外怕冷,末端脚趾发凉、麻木,夜间还隐隐作痛,让人难以入眠。不得已,他在家人陪同下,前往医院血管外科就诊。 展开更多
关键词 王大爷 行走困难 烟不离手 怕冷 腿梗 腿痛
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这些生活习惯,正在悄悄偷走你的骨密度
2
作者 闫彤 李彤 《医食参考》 2026年第2期30-31,共2页
骨密度是评估骨骼健康状况主要指标,可反映骨骼中矿物质含量水平。维持正常骨密度是确保骨骼具备足够强度与韧性的基础,不仅可以稳固支撑人体日常活动,还对降低骨折风险起到重要作用。但在现代生活快节奏与多元化背景下,一系列看似平常... 骨密度是评估骨骼健康状况主要指标,可反映骨骼中矿物质含量水平。维持正常骨密度是确保骨骼具备足够强度与韧性的基础,不仅可以稳固支撑人体日常活动,还对降低骨折风险起到重要作用。但在现代生活快节奏与多元化背景下,一系列看似平常的生活习惯正悄然侵蚀着骨密度,对骨骼健康构成潜在威胁。深入了解这些不良习惯,并采取针对性预防措施,对于有效预防骨密度降低、维护骨骼系统正常运转,具有重要意义。 展开更多
关键词 矿物质含量 生活习惯 骨密度 骨骼健康
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健康从“肠”计议
3
作者 房静远 《康复》 2026年第1期1-1,共1页
人体细胞的总数在40万亿到60万亿个之间,而生存在人们体内的微生物的细胞数则高达100万亿个,这些微生物主要集中在消化系统内。因此学者们提出“胃肠微生态”的概念,主要指人体内的胃肠道微生物及其代谢物,包括细菌、真菌、病毒等。这... 人体细胞的总数在40万亿到60万亿个之间,而生存在人们体内的微生物的细胞数则高达100万亿个,这些微生物主要集中在消化系统内。因此学者们提出“胃肠微生态”的概念,主要指人体内的胃肠道微生物及其代谢物,包括细菌、真菌、病毒等。这一微生态对人们的健康、免疫系统、代谢以及心理和行为等方面都有影响。 展开更多
关键词 免疫系统 微生物 胃肠微生态 健康
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问健康
4
作者 张灵 《康复》 2026年第1期8-9,共2页
维生素C泡腾片泡水喝能预防感冒吗陆先生56岁浙江杭州Q:每次周围有人感冒,老婆都会叫我抓紧泡一粒维C泡腾片,说多吃维C能增强免疫力。但是每次喝完后预防效果却不尽人意,所以维生素C真的能预防感冒吗?
关键词 陆先生 免疫力 感冒 维生素C 预防 泡腾片
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那些常见小毛病, 其实“很要命”
5
《科学之友》 2026年第1期10-11,共2页
有些病听上去普普通通,不重视却可能有生命危险。事关“革命的本钱”,我们虽不必小题大做,但也不可掉以轻心。许多看似平常的小毛病,如持续的头痛、不明原因的体重骤降、长期的消化不良等,背后可能隐藏着严重的健康问题。因此,我们要关... 有些病听上去普普通通,不重视却可能有生命危险。事关“革命的本钱”,我们虽不必小题大做,但也不可掉以轻心。许多看似平常的小毛病,如持续的头痛、不明原因的体重骤降、长期的消化不良等,背后可能隐藏着严重的健康问题。因此,我们要关注身体的每一处不适,及时捕捉那些容易被忽视的信号。 展开更多
关键词 生命危险 体重骤降 头痛 小毛病 消化不良
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科普万象
6
作者 本刊 《发明与创新(下旬刊)》 2026年第2期54-55,共2页
冬天起床“难”是因为“懒”吗冬季起床“难”是人体对外界环境变化的生理响应和自我保护。人体在黑暗环境中会分泌一种能抑制神经兴奋、帮助入睡的褪黑素。夏季时,充沛的阳光能有效抑制褪黑素分泌。进入日照时间短、光照强度弱的冬季后... 冬天起床“难”是因为“懒”吗冬季起床“难”是人体对外界环境变化的生理响应和自我保护。人体在黑暗环境中会分泌一种能抑制神经兴奋、帮助入睡的褪黑素。夏季时,充沛的阳光能有效抑制褪黑素分泌。进入日照时间短、光照强度弱的冬季后,褪黑素分泌量增多。 展开更多
关键词 冬季 生理响应 褪黑素 光照强度 起床难
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久坐不动?教你科学运动与控重秘诀
7
作者 王嘉琪 白钟飞 柯晓华 《科学生活》 2026年第1期54-55,共2页
随着《健康中国行动》的深入推进,作为我国首个“国家体重管理年”,2025年正式开启“全民轻体健康生活方式”新风尚。数据显示,中国成年人超重率为34.3%,肥胖症患病率为16.4%,控制体重已不仅仅是个人问题,更是全社会的健康议题。因久坐... 随着《健康中国行动》的深入推进,作为我国首个“国家体重管理年”,2025年正式开启“全民轻体健康生活方式”新风尚。数据显示,中国成年人超重率为34.3%,肥胖症患病率为16.4%,控制体重已不仅仅是个人问题,更是全社会的健康议题。因久坐、熬夜、饮食不规律等,上班族已成为超重高发人群,“肚子大了、血糖高了、脂肪肝来了”成为不少上班族的真实写照。 展开更多
关键词 上班族 健康中国行动 超重 体重管理 肥胖症
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冬季抗寒保暖 老人需多注意
8
作者 刘桂云 《农村百事通》 2026年第1期60-60,共1页
寒冬时节,人们的身体机能开始进入休整状态,对外界的抵御能力也相应降低,特别是老年人抗寒及抗病能力偏低,更需要注意保暖。那么,老年人应该如何防寒?
关键词 抵御能力 身体机能 抗寒保暖 老年人 寒冬时节
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常喝“清肠茶”,肠壁竟黑如蛇皮
9
作者 张宁萍 《康复》 2026年第1期33-33,共1页
结肠镜下,本应粉嫩光滑的肠道内壁,却布满了棕黑色的条纹,如同蛇皮。这不是科幻场景,而是消化科医生在夏女士肠子里看到的真实画面。这一切竟源于她为了“排毒养颜”而长期饮用的“清肠茶”。多年前,医生曾揭穿过“宿便”“肠毒”等伪... 结肠镜下,本应粉嫩光滑的肠道内壁,却布满了棕黑色的条纹,如同蛇皮。这不是科幻场景,而是消化科医生在夏女士肠子里看到的真实画面。这一切竟源于她为了“排毒养颜”而长期饮用的“清肠茶”。多年前,医生曾揭穿过“宿便”“肠毒”等伪科学概念。如今,同样的营销“陷阱”换上了“酵素”“清体”的新装,继续伤害着追求健康的人们。 展开更多
关键词 清肠茶 棕黑色 肠道内壁 伪科学 结肠镜
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尿液变红别只当“上火”
10
作者 张鹏 《医食参考》 2026年第1期21-21,共1页
尿液是人体健康的“晴雨表”,尿液的颜色、透明度和排尿频率都可能反映出身体的潜在问题。发现无痛性血尿,很多人都以为是“上火”,但它也可能是身体发出的“红色警报”。无痛性血尿是膀胱肿瘤的典型标志血尿是泌尿系统疾病最常见的症... 尿液是人体健康的“晴雨表”,尿液的颜色、透明度和排尿频率都可能反映出身体的潜在问题。发现无痛性血尿,很多人都以为是“上火”,但它也可能是身体发出的“红色警报”。无痛性血尿是膀胱肿瘤的典型标志血尿是泌尿系统疾病最常见的症状之一,并非所有血尿都预示着严重疾病。通常,血尿分为肉眼血尿(尿液呈红色或茶色,肉眼可见)和镜下血尿(尿液外观正常,显微镜下发现红细胞)。膀胱肿瘤引发的血尿,最典型的特征是“无痛性肉眼血尿”——尿液呈现淡红色、鲜红色或洗肉水样,有时甚至带有血块,排尿过程中没有疼痛感,也不会伴随尿频、尿急等症状。 展开更多
关键词 无痛性 膀胱肿瘤 尿液 泌尿系统疾病
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老年人社交活跃度与衰弱发生风险的相关性:一项前瞻性队列研究
11
作者 严莹 张琳琳 《护理研究》 北大核心 2026年第1期84-89,共6页
目的:探究我国老年人群社交活跃度与衰弱发生风险的关系。方法:选取中国健康与养老追踪调查(CHARLS)中年龄≥60岁且基线调查未发生衰弱的老年人为研究对象,于2013年开展基线调查,于2015年和2018年随访衰弱发生情况。采用Poisson回归分... 目的:探究我国老年人群社交活跃度与衰弱发生风险的关系。方法:选取中国健康与养老追踪调查(CHARLS)中年龄≥60岁且基线调查未发生衰弱的老年人为研究对象,于2013年开展基线调查,于2015年和2018年随访衰弱发生情况。采用Poisson回归分析社交活跃度对衰弱发生风险的影响,并对性别、饮酒情况、生活满意度进一步进行亚组分析。结果:共纳入3287名老年人,衰弱发生率为19.17%;在控制年龄、性别、婚姻状况、文化程度、吸烟情况等变量后,与中低水平社交活跃度的老年人相比,高水平社交活跃度老年人发生衰弱的风险降低34.9%[RR=0.651,95%CI(0.545,0.778)]。亚组分析显示,除对生活不满意的老年人的社交活跃度与衰弱的发生风险关联无统计学意义外,在不同性别、饮酒情况、对生活满意的老年人群中,相较于中低水平社交活跃度的老年人,高水平社交活跃度老年人衰弱的发生风险均降低(P<0.05)。结论:高水平的社交活跃度是延缓老年人衰弱发生的重要保护因素。此外,应对男性、饮酒以及对生活满意度高的老年人在心理、社会等方面的变化予以重视,为其构建良好的社交网络,必要时进行心理干预。 展开更多
关键词 老年人 衰弱 社交活跃度 影响因素 生活满意度 饮酒 队列研究
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频繁腿抽筋,是身体在“投诉”
12
作者 秦嫣 汤俊(指导) 《康复》 2025年第31期40-41,共2页
凌晨被小腿"抽"醒,疼得直冒冷汗;散步时腿突然僵住,得揉半天才能缓过来……这种"突袭",很多老年人都经历过.为何抽筋总爱"盯"上老年人?真的是缺钙这么简单,还是身体在悄悄发出"警告"?今天就来... 凌晨被小腿"抽"醒,疼得直冒冷汗;散步时腿突然僵住,得揉半天才能缓过来……这种"突袭",很多老年人都经历过.为何抽筋总爱"盯"上老年人?真的是缺钙这么简单,还是身体在悄悄发出"警告"?今天就来扒扒这反复折腾的腿抽筋之谜. 展开更多
关键词 反复折腾 凌晨 投诉 小腿 腿抽筋 缺钙 老年人 警告
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应天时,把握减重黄金期
13
作者 周仲瑜 肖明中 《中医健康养生》 2025年第6期9-10,共2页
一年四季无论何时,减肥似乎都是热门话题。从科学的角度来看,体重管理不分季节,是一个需要持久、长期进行的行为和过程。传统中医学有“春生夏长,秋收冬藏”等理论,能从四季更替,昼夜交替等天时变化的角度,为科学减肥提供独特思路。因... 一年四季无论何时,减肥似乎都是热门话题。从科学的角度来看,体重管理不分季节,是一个需要持久、长期进行的行为和过程。传统中医学有“春生夏长,秋收冬藏”等理论,能从四季更替,昼夜交替等天时变化的角度,为科学减肥提供独特思路。因为体重管理也需“顺应自然”。 展开更多
关键词 顺应自然 秋收冬藏 四季变化 体重管理 春生夏长
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吞咽有道,带你一起了解吞咽的奥秘
14
作者 卿利敏 易彩云 《医食参考》 2025年第6期21-21,共1页
食物的奇妙旅程:吞咽的过程你是否曾经好奇,我们是如何轻松地将食物从口腔送入胃中的?这背后隐藏着怎样的神奇机制?古人曾认为吞咽是由心脏控制的,因为吞咽时心脏跳动似乎会加快。吞咽的过程发生得非常快,通常只需1~2秒钟。正常成年人... 食物的奇妙旅程:吞咽的过程你是否曾经好奇,我们是如何轻松地将食物从口腔送入胃中的?这背后隐藏着怎样的神奇机制?古人曾认为吞咽是由心脏控制的,因为吞咽时心脏跳动似乎会加快。吞咽的过程发生得非常快,通常只需1~2秒钟。正常成年人每天吞咽600~1000次,其间吞咽的唾液量为1~1.5升。当我们看到诱人的美食时,唾液开始大量分泌,为食物顺利通过食管做好准备。食物被送入口中,牙齿开始细致地咀嚼,将其磨碎成更易于吞咽的小块儿。这时,舌头就像一个灵巧的调度员,将食团推向咽部。咽部的肌肉迅速而有序地收缩,将食物送入食管。食管则像一条柔软而精确的输送带,食物沿着它平稳地滑向胃部。就这样,食物完成了一次奇妙的旅程。 展开更多
关键词 食物旅程 咽部肌肉 唾液分泌 神奇机制 吞咽过程
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喝酒脸红的人不伤肝?别再被这个谣言骗了
15
作者 邹媛 贺鹏 《肝博士》 2025年第3期39-40,共2页
在一些社交场合,喝酒常常是无法避免的事情。关于喝酒的各种说法也是层出不穷,其中“喝酒脸红的人不伤肝”这一观点流传甚广。很多人认为,喝酒脸红说明酒量好,肝脏能快速代谢酒精,所以不会对肝脏造成伤害。但事实真的如此吗?今天,就让... 在一些社交场合,喝酒常常是无法避免的事情。关于喝酒的各种说法也是层出不穷,其中“喝酒脸红的人不伤肝”这一观点流传甚广。很多人认为,喝酒脸红说明酒量好,肝脏能快速代谢酒精,所以不会对肝脏造成伤害。但事实真的如此吗?今天,就让我们一起来揭开这个谣言背后的真相,倡导健康的生活方式。 展开更多
关键词 健康生活方式 喝酒脸红 谣言 肝脏 酒精代谢
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养生先养肾,呵护肾健康
16
作者 王为 贾俊亚 《家庭医生(月末版)》 2025年第9期5-6,共2页
作为人体重要的器官之一,肾脏堪称“排毒能手”,主要负责排泄废物、调节水分和电解质平衡、维持酸碱平衡等功能。同时,它也是一个“劳模”——每天工作24小时,全年无休。人处于睡眠状态时,其他脏器的运行速度会变慢,但肾脏依然保持着正... 作为人体重要的器官之一,肾脏堪称“排毒能手”,主要负责排泄废物、调节水分和电解质平衡、维持酸碱平衡等功能。同时,它也是一个“劳模”——每天工作24小时,全年无休。人处于睡眠状态时,其他脏器的运行速度会变慢,但肾脏依然保持着正常运转。 展开更多
关键词 肾脏 酸碱平衡 电解质平衡 排毒 废物排泄 水分调节
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七个睡眠误区,你“踩坑”了吗
17
作者 林敏 董燕萍 《康复》 2025年第16期60-61,共2页
中国睡眠研究会等单位近曰联合发布的《2025年中国睡眠健康调查报告》显示,在我国18岁及以上的人群中,48.5%的人有睡眠困扰,其中女性占比51.1%,男性占比45.9%。随着年龄增长,睡眠困扰率逐渐上升。在睡眠障碍的治疗中,有一种方法叫做“... 中国睡眠研究会等单位近曰联合发布的《2025年中国睡眠健康调查报告》显示,在我国18岁及以上的人群中,48.5%的人有睡眠困扰,其中女性占比51.1%,男性占比45.9%。随着年龄增长,睡眠困扰率逐渐上升。在睡眠障碍的治疗中,有一种方法叫做“认知行为疗法”,旨在通过纠正患者不良睡眠认知和行为习惯,达到长期改善睡眠质量的目的。换言之,想要睡得好,先要纠正错误的睡眠认识。 展开更多
关键词 睡眠误区 睡眠质量 认知行为疗法 睡眠困扰
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强化本体感,长者站得稳
18
作者 娄小语 陆佳妮(指导) 《康复》 2026年第1期42-43,共2页
在老年人健康管理中,防止跌倒一直是大家关心的重点,但对于“本体感觉”的平衡系统,很多人对它还不太了解。简单来说,本体感觉就像我们身体的“隐形导航”,不用眼睛看,依靠肌肉、肌腱和关节处的“传感器”就能把肢体位置、怎么动的、用... 在老年人健康管理中,防止跌倒一直是大家关心的重点,但对于“本体感觉”的平衡系统,很多人对它还不太了解。简单来说,本体感觉就像我们身体的“隐形导航”,不用眼睛看,依靠肌肉、肌腱和关节处的“传感器”就能把肢体位置、怎么动的、用了多大力气等信息传给大脑,不管是走路、转身还是上下楼梯,它都在默默发挥关键作用。 展开更多
关键词 关节 肌肉 肢体位置 健康管理 肌腱 传感器
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跷二郎腿,别超过15分钟
19
作者 王芳 俞燕红 《家庭医药(就医选药)》 2025年第7期74-74,共1页
在办公室伏案工作,或是在户外休闲放松时,不少人都有跷二郎腿的习惯。这种坐姿能让人腿部有支撑,休息时倍感舒适。然而,这种看似惬意的行为,实则暗藏健康风险。1.腿部静脉曲张及相关问题跷二郎腿时,单条腿的膝部会顶在另一条腿的腿窝处... 在办公室伏案工作,或是在户外休闲放松时,不少人都有跷二郎腿的习惯。这种坐姿能让人腿部有支撑,休息时倍感舒适。然而,这种看似惬意的行为,实则暗藏健康风险。1.腿部静脉曲张及相关问题跷二郎腿时,单条腿的膝部会顶在另一条腿的腿窝处,给腿窝带来一定压力。要知道,腿窝处分布着重要的血管,持续的压迫会严重影响静脉血流。这就如同给血液的“通道”设置了障碍,导致血液回流受阻。轻者可能出现青筋暴起、出血和静脉炎等问题,严重时还会引发静脉曲张,甚至下肢深静脉血栓形成。下肢深静脉血栓就像一颗“定时炸弹”,一旦血栓脱落,随着血液循环进入肺部,就可能引发致命的肺栓塞。 展开更多
关键词 下肢深静脉血栓 静脉曲张 跷二郎腿 健康风险
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“三高”不是老年病! 中青年慢性疾病防控的紧迫性与行动指南
20
作者 范玉平 《医食参考》 2026年第2期20-20,共1页
“高血压、高血脂、高血糖(三高)是老年人的专利,年轻人不用担心”——这种固有观念正让无数中青年人陷入健康危机。中青年“三高”患者多病程隐匿、症状轻微,却因忽视管理导致血管、靶器官损伤加速,一旦出现心肌梗死、脑卒中等并发症,... “高血压、高血脂、高血糖(三高)是老年人的专利,年轻人不用担心”——这种固有观念正让无数中青年人陷入健康危机。中青年“三高”患者多病程隐匿、症状轻微,却因忽视管理导致血管、靶器官损伤加速,一旦出现心肌梗死、脑卒中等并发症,预后往往比老年人更差。防控“三高”早已不是“老年课题”,而是中青年群体必须直面的生存挑战。“三高”年轻化:被低估的健康“隐形杀手”职场高压、外卖依赖、久坐不动、熬夜透支体力等中青年“日常标签”,是“三高”的催生因素。长期精神紧张会激活交感神经,使血管收缩、血压升高;高油盐外卖与含糖饮料的过量摄入,会引发肥胖并升高甘油三酯与低密度脂蛋白胆固醇;日均步数不足3000、久坐超8小时的“静态生活”,会让肌肉流失,胰岛素敏感性下降,血糖代谢失控。 展开更多
关键词 慢性疾病 中青年 健康危机 血管损伤 三高
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