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复合式对比训练探析
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作者 张旭 《哈尔滨师范大学自然科学学报》 2025年第1期88-94,共7页
运用文献考证与逻辑论证,对复合式训练的概念体系进行了全面梳理与深度解析.复合式训练是指在同一节训练课中将高负荷抗阻练习与低负荷增强式练习组合运用的力量训练方法.复合式训练是一个总括性概念,根据对两类练习的不同组合排序方式... 运用文献考证与逻辑论证,对复合式训练的概念体系进行了全面梳理与深度解析.复合式训练是指在同一节训练课中将高负荷抗阻练习与低负荷增强式练习组合运用的力量训练方法.复合式训练是一个总括性概念,根据对两类练习的不同组合排序方式可以细分为复合式对比训练、复合式降序训练、复合式升序训练和复合式法式对比训练四种.复合式对比训练是应用最为广泛、效果最为显著的复合式训练类型.复合式对比训练可以优化力-速度关系,可以对爆发力和速度表现产生积极的影响,其作用机制主要源于“激活后增强”和“激活后运动表现增强”.在应用复合式对比训练时,需要综合考虑持续时间与训练频率、间歇时间与负荷强度、力量水平与动作模式等众多训练要素. 展开更多
关键词 复合式训练 复合式对比训练 激活后增强 激活后运动表现增强 概念体系 作用机制 应用策略
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