目的探讨零时间运动(ZTEx)干预对大学生身体活动水平和久坐行为的影响,为有效提高大学生身体活动水平、减少久坐行为提供参考。方法2023年9月,在福州市招募某高校45名久坐大学生,按照随机数字表法分为ZTEx组(23名)和对照组(22名);2023...目的探讨零时间运动(ZTEx)干预对大学生身体活动水平和久坐行为的影响,为有效提高大学生身体活动水平、减少久坐行为提供参考。方法2023年9月,在福州市招募某高校45名久坐大学生,按照随机数字表法分为ZTEx组(23名)和对照组(22名);2023年10月—2024年1月,ZTEx组接受为期3个月共2次的焦点小组会议,对照组进行安全健康教育。在干预前后,分别采用国际体力活动问卷和三轴加速度计对大学生久坐和身体活动水平进行测评,同时完成有关身体健康和心理问卷的评估。采用混合效应方差分析和非参数检验对大学生身体健康、心理问卷、久坐和身体活动数据进行统计分析。结果干预后,过去7 d ZTEx组大学生提高了低强度身体活动时长[前测(1492.78±369.50)min;后测(1918.93±354.63)min]、久坐间断次数[前测(45.26±13.69)次;后测(73.78±16.74)次]、握力[前测(28.77±9.23)kg;后测(31.78±8.00)kg]、30 s连续坐起[前测(22.52±4.90)次;后测(26.96±4.87)次]、一般自我效能感[前测(26.52±4.14)分;后测(32.96±5.24)分]、身体成分总结[前测(66.44±4.83)分;后测(72.62±4.88)分]、心理成分总结[前测(61.21±9.88)分;后测(63.98±9.57)分],同时降低其久坐时长[前测(3694.28±687.56)min;后测(2865.90±493.81)min],差异均有统计学意义(P值均<0.01)。干预前后,对照组身体活动及健康指标均无明显变化(P值均>0.05)。结论ZTEx可以有效提高久坐大学生的低强度身体活动水平和久坐间断次数并减少久坐行为,进一步促成大学生良好运动习惯的培养,提高身体和心理健康水平。展开更多
文摘目的:老年女性行为改变(如身体活动代替久坐行为)与衰弱的关系尚不清楚,本研究采用等时替代模型模拟轻度身体活动(light physical activity,LPA)和中高强度身体活动(moderate-vigorous physical activity,MVPA)替代等量久坐行为(sedentary behavior,SEB),探究行为改变与老年女性衰弱的关联。方法:通过方便抽样招募烟台市1370名60~70岁的老年女性,最终1099名受试者纳入本研究。采用三轴加速度计客观测量受试者每日MVPA、LPA和SEB。根据Fried衰弱表型进行衰弱评估。分别采用3种二元逻辑回归模型和3种有序多分类逻辑回归模型(单因素模型、分配模型和等时替代模型)来评估MVPA、LPA和SEB与老年女性衰弱的关系。结果:在调整混杂因素之后,单因素模型发现MVPA和LPA均与更低的衰弱前期及衰弱风险显著相关,而SEB与更高的衰弱前期及衰弱风险显著相关。将MVPA、LPA和SEB都放入分配模型中,发现LPA与衰弱前期显著相关,但与衰弱无关;MVPA与衰弱前期和衰弱均显著相关;SEB与衰弱前期和衰弱无关。等时替代模型的结果发现:(1)增加30 min LPA替代等量的SEB,老年女性发生衰弱前期和衰弱的风险分别降低8%和7%;(2)增加30 min MVPA替代等量的SEB,老年女性发生衰弱前期和衰弱的风险分别降低41%和47%;(3)增加30 min MVPA代替等量的LPA,老年女性发生衰弱前期和衰弱的风险分别降低35%和42%。结论:MVPA和LPA代替等量SEB均可不同程度改善老年女性的衰弱状况。在时间相同的情况下,MVPA替代SEB改善老年女性衰弱的效果优于LPA。建议老年女性尽量避免久坐行为,每天增加一定量的身体活动代替久坐,其中增加每天的中高强度身体活动代替久坐行为获益更多。
文摘目的探讨零时间运动(ZTEx)干预对大学生身体活动水平和久坐行为的影响,为有效提高大学生身体活动水平、减少久坐行为提供参考。方法2023年9月,在福州市招募某高校45名久坐大学生,按照随机数字表法分为ZTEx组(23名)和对照组(22名);2023年10月—2024年1月,ZTEx组接受为期3个月共2次的焦点小组会议,对照组进行安全健康教育。在干预前后,分别采用国际体力活动问卷和三轴加速度计对大学生久坐和身体活动水平进行测评,同时完成有关身体健康和心理问卷的评估。采用混合效应方差分析和非参数检验对大学生身体健康、心理问卷、久坐和身体活动数据进行统计分析。结果干预后,过去7 d ZTEx组大学生提高了低强度身体活动时长[前测(1492.78±369.50)min;后测(1918.93±354.63)min]、久坐间断次数[前测(45.26±13.69)次;后测(73.78±16.74)次]、握力[前测(28.77±9.23)kg;后测(31.78±8.00)kg]、30 s连续坐起[前测(22.52±4.90)次;后测(26.96±4.87)次]、一般自我效能感[前测(26.52±4.14)分;后测(32.96±5.24)分]、身体成分总结[前测(66.44±4.83)分;后测(72.62±4.88)分]、心理成分总结[前测(61.21±9.88)分;后测(63.98±9.57)分],同时降低其久坐时长[前测(3694.28±687.56)min;后测(2865.90±493.81)min],差异均有统计学意义(P值均<0.01)。干预前后,对照组身体活动及健康指标均无明显变化(P值均>0.05)。结论ZTEx可以有效提高久坐大学生的低强度身体活动水平和久坐间断次数并减少久坐行为,进一步促成大学生良好运动习惯的培养,提高身体和心理健康水平。
